စည်သွပ်ဖြတ်သည့် Soya Beans အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေခြင်း - မီးဖိုချောင်တိုင်းအတွက်စွယ်စုံပါဝင်သောပစ္စည်း

Canded Soya Beans သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာနှင့်အထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်အာဟာရဆိုင်ရာပရိုဖိုင်းဖြင့်သင်၏အစားအစာများကိုမြှင့်တင်နိုင်သည့်စိတ်ကူးသောစားစရာခန်းစေးဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသောဤပင်ပင်များသည်အလွန်အဆင်ပြေသည်သာမကမယုံနိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံဖြင့်လည်းဖြစ်သည်။ သင်ဟာစားဖိုမှူးဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာချက်ပြုတ်နေတဲ့စားဖိုမှူးဒါမှမဟုတ်အိမ်ချက်ပြုတ်တာကိုစမ်းသပ်ဖို့ရှာနေတာရှိမရှိ, Canded Soya ပဲတွေအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကိုနားလည်ခြင်းကသင့်ကိုအရသာရှိပြီးကျန်းမာတဲ့ဟင်းလျာများကိုဖန်တီးနိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

1 ။ ရိုးရှင်းသောအပူ: အမြန်ပြင်ဆင်မှု
စည်သွပ်ဘူးသောပဲစေ့များကိုမွေ့လျော်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသူတို့ကိုအပူပေးရုံဖြင့်ဖြစ်သည်။ ပိုလျှံသောဆိုဒီယမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ပဲများကိုသုတ်နှင့်သုတ်ခြင်းနှင့်အလယ်အလတ်အပူလွန်ကဲသောပြီနောက်ဟင်းတစ် ဦး ကိုပစ်ချပါ။ သံလွင်ဆီ၏ရေနံစိမ်း, ဆားတစ်ခုနှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာမျိုး, တဆင့်အပူတပြင်းအထိရံဖန်ရံခါနှိုးပါ, သင့်တွင်အမြန်ဘေးထွက်ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အသုပ်ဖလားများပေါ်တွင်ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးမှုတစ်ခုရှိသည်။

2 ။ Sautéing: အရသာနှင့် texture ကိုထည့်ခြင်း
Sautéing Canded Soya ပဲများသည်သူတို့၏အရသာကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အလယ်အလတ်အပူရှိရှိ skillet တွင်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုအပူပေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ကြက်သွန်နီများ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းများသို့မဟုတ်သင်လက်၌ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ သူတို့ပျော့ပြောင်းပြီးပြီးတာနဲ့ 5-7 မိနစ်ခန့်ညှစ်ထားသောပဲပုပ်နှင့်Sautéကိုထည့်ပါ။ ဤနည်းလမ်းသည်ပဲများကိုနွေးရုံသာမကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်အရသာများကိုလည်းစုပ်ယူရန်ခွင့်ပြုသည်။

3 ။ ဟင်းချိုနှင့်စွပ်ပြုတ်သို့ထည့်သွင်း
Canded Soya ပဲများသည် Soups နှင့် Stews တို့အတွက်အလွန်ကောင်းသောအရာများမှာအလွန်ကောင်းသောအရာနှင့်ဆိုးရွားသော texture နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသော 10-15 မိနစ်အတွင်းသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချိုစာရွက်သို့သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချိုစာရွက်သို့ရိုးရှင်းစွာထည့်ပါ။ သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး, ဤနည်းလမ်းသည်ပန်းကန်ကိုကြွယ်ဝစေရုံသာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်ညစာအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

4 ။ မုန့်ဖုတ်: တစ် ဦး ထူးခွားတဲ့လှည့်ကွက်
ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်ကြိုးစားနေသူများအတွက်, ပဲများကိုသန့်စင်ပြီးအညိုရောင်သို့မဟုတ် muffins များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အဆီအချို့ကိုအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည်အစိုဓာတ်ကိုထပ်ဖြည့်ရုံသာမကပရိုတိန်းပါဝင်မှုကိုလည်းတိုးစေသည်။

5 ။ Dips နှင့်ပြန့်ပွားခြင်းဖန်တီးခြင်း
စည်သွပ်ဖြတ်သည့်ပဲပုပ်ကိုအရသာကျဆင်းမှုသို့မဟုတ်ပြန့်နှံ့ခြင်းသို့အသွင်ပြောင်း။ ပဲမျိုးစုံကို Tahini, သံပုရာဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူများနှင့်ရောစပ်ပါ။ Pita Chips, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် 0 န်ဆောင်မှုပေးပါသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့သွားသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ဖျော်ဖြေရေးအတွက်သို့မဟုတ်ကျန်းမာသောရေခဲမုန့်ရွေးချယ်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

6 ။ အသုပ်: ပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးဖြည့်စွက်
Canded Soya ပဲများကိုအပိုပရိုတိန်းတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်အသုပ်ကိုအလွယ်တကူချပစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုလတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးနှင့်လန်းဆန်းသောအစာစားခြင်းအတွက်အလင်းရောင် Vinaigrette တို့ဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ Quiloa သို့မဟုတ် Farro Of Farro ကဲ့သို့သောစပါးအသုပ်များ, အစာစားခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောအာဟာရနှင့်အာဟာရရှိသောပန်းကန်များအနေဖြင့်၎င်းတို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။

ကောက်ချက်
Canded Soya ပဲများသည်စွယ်စုံသောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်များစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးချနိုင်ပြီးမီးဖိုချောင်တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအပူပေးမှုမှဖန်တီးမှုမုန့်ဖုတ်ရန်ဤအပင်များသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုပေးစဉ်သင်၏အစားအစာများကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဒီတော့နောက်တစ်ခါမင်းရဲ့ဟင်းလျာများအတွက်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျန်းမာစွာဖြည့်ဆည်းရန်သင်ရှာဖွေနေသည်။ Soya ပဲမျိုးစုံအတွက်လက်လှမ်းမီပြီးသင်၏အချက်အပြုတ်တီထွင်ဖန်တီးမှုကိုတောက်ပစေပါ။