ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်သွတ်ပဲပိစပ်ပင်ပေါက်များ၏ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသော အရသာရှိပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းသောအရသာဖြင့် သင့်အစားအစာများကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ အရသာနှင့် ထိရောက်မှု နှစ်မျိုးစလုံးကို တန်ဖိုးထားသူတိုင်းအတွက် ဤအပင်ပေါက်များကို သင့်အဆင်ပြေစေရန် စုံလင်စွာ ထုပ်ပိုးထားပါသည်။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
အရသာရှိစွာ အာဟာရပြည့်ခြင်း- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါ၀င်သော ပဲပင်ပေါက်များသည် အာဟာရဓာတ်၏ အစွမ်းထက်မြက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို ကျန်းမာစေပါသည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို ၎င်းတို့အား မလွှမ်းမိုးဘဲ ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် အရသာကို ခံစားလိုက်ပါ။
စွယ်စုံရသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အရသာရှိသော မွှေကြော်၊ လန်းဆန်းသော အသုပ် သို့မဟုတ် အရသာရှိသော ဟင်းချိုကို ပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်သွတ်ပဲပင်ပေါက်များသည် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အာရှမှုတ်သွင်းထားသော ဟင်းလျာများမှ အနောက်တိုင်းအကြိုက်များအထိ အစားအစာမျိုးစုံအတွက် အရသာနှင့် အရသာကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
တာရှည်ခံခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်သွတ်ပဲပင်ပေါက်များကို လတ်ဆတ်စေရန် တံဆိပ်ခတ်ထားပြီး သင့်လက်ထဲတွင် အမြဲတမ်း အာဟာရပြည့်ဝသော ရွေးချယ်မှုရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။ အရသာရှိသော အစားအစာများကို အချိန်မရွေး ဖန်တီးနိုင်သည်ကို သိလျက် သင်၏ pantry ကို ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် သိုလှောင်ပါ။
အကျိုးကျေးဇူးများ
အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း- နှစ်ရှည်လများ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ချိန်များကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်သွတ်ထားသော ပဲပင်ပေါက်များဖြင့် အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း အရသာရှိသော အစားအစာများကို ဖန်တီးနိုင်ကာ သင့်အစားအစာများကို ပျော်ရွှင်စွာ ကုန်ဆုံးစေပြီး မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်ပိုသက်သာစွာ ကုန်ဆုံးစေနိုင်ပါသည်။
တစ်သမတ်တည်း အရည်အသွေး- ဗူးတစ်ခုစီတွင် အရည်အသွေးမြင့် ပဲပင်ပေါက်များနှင့် ပြည့်နေသဖြင့် အချိန်တိုင်း တူညီသောအရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို ရရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။ သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ လတ်ဆတ်မှုအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါ။
ဂေဟစနစ်-ဖော်ရွေသော ထုပ်ပိုးမှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဗူးခွံများကို ပြန်လည်အသုံးပြု၍ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိထားနေချိန်တွင် သင့်အစားအစာများကို စားသုံးရန် လွယ်ကူစေသည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အသုံးပြုမှုကိစ္စများ-
အမြန်ရက်သတ္တပတ်ညစာ- ၎င်းတို့ကို မိနစ် 20 အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်သော စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်အစားအစာအတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပရိုတင်းများဖြင့် ရောမွှေကြော်ပါ။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာများ- ၎င်းတို့အား အာဟာရပြည့်ဝစေရန်အတွက် အသုပ် သို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးမှုတွင် ရောနှောပါ သို့မဟုတ် ထမင်းပန်းကန်လုံးများနှင့် ကောက်နှံသုပ်များပေါ်တွင် ရွံ့သောအသားဖြင့် ရောမွှေလိုက်ပါ။
Meal Prep Essential- တစ်ပတ်တာလုံး လွယ်ကူပြီး အာဟာရပြည့်တဲ့ နေ့လယ်စာအတွက် ၎င်းတို့ကို သင်၏ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှု ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။
အချက်အပြုတ်ဖန်တီးမှု- ၎င်းတို့ကို tacos၊ quesadillas သို့မဟုတ် ထူးခြားသောပီဇာထိပ်ဖျားတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အရသာများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆင်သင့်ပဲပုပ်ပင်ပေါက်များ၏ အဆင်ပြေပြေနှင့် အရသာကို ယနေ့ ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ဟင်းချက်တတ်သူ၊ ကောင်းကောင်းစားတတ်သူ၊ အချိန်ကုန်သက်သာသူတိုင်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။ သင့်အစားအစာများကို ထူးထူးခြားခြားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမည့် ဤစွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။ တစ်ဗူး (သို့မဟုတ် နှစ်လုံး) ယူပြီး သင်၏ အချက်အပြုတ်စွန့်စားခန်းများကို စတင်လိုက်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၂၉-၂၀၂၄