စည်သွတ်ဘူးတူနာကျန်းမာပါသလား

စည်သွပ်ဘူးတူနာသည်လူကြိုက်များသောစားစရာခန်းအဓိကဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်လူအများစုကတွေးနေကြတယ်။ အဖြေသည်အရေးကြီးသောထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများနှင့်အတူဟုတ်ကဲ့ရှိသည်။

ပထမနှင့်အဓိကအားဖြင့်စည်သွပ်ဘူးတူနာသည်ပရိုတင်း၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ 0 န်ဆောင်မှုတစ်ခုတည်းသည်ပရိုတင်းကို 20 ဂရမ်ခန့်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အားကစားသမားများ, အလုပ်များသောပညာရှင်များနှင့်အမြန်အစာစားရန်ရွေးချယ်ရန်အတွက်အထူးနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းစေသည်။

ပရိုတိန်းအပြင်စည်သွပ်ဘူးတူနာသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတွင်နှလုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်လူသိများသော Omega-3 fatty acids များပါ 0 င်သည်။ Omega-3s သည်ရောင်ရမ်းခြင်း, သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခြုံငုံနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်စည်သွတ်သံတူနာသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ် plering တွင်ပါ 0 င်သောဗီတာမင် D,

သို့သော်စိတ်စွဲမှတ်ထားရန်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသည်။ စည်သွပ်ဘူးတူနာတွင်ကြီးမားသောပမာဏကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောမာကျူရီ, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးငယ်များအတွက်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် Albacore နှင့် White Tuna နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်မာကျူရီပမာဏနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအလင်းတူနာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုမိုလုံခြုံသောရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

Canning Tuna ကိုရွေးချယ်သည့်အခါကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ရေနံထက်ရေပေါ်တွင်ထုပ်ပိုးထားသောရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုကို ဦး စားပေးပြီးတာ 0 န်ယူမှုရှိသောငါးဖမ်းလုပ်ငန်းများကိုအသုံးပြုသောအမှတ်တံဆိပ်များကိုစဉ်းစားပါ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်စည်သွပ်ဖြတ်ထားသည့်တူနာသည်အသင့်အတင့်ကိုစားသုံးသောအခါသင်၏အစားအစာအတွက်ကျန်းမာစွာဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောပရိုတိန်းပါဝင်မှု, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အဆင်ပြေစေရန်အဆင်ပြေစေရန်အတွက်၎င်းသည်မာကျူရီအဆင့်ကိုသတိရသရွေ့အဖိုးတန်သောအစားအစာရွေးချယ်မှုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ, အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ,