တူနာဗူးခွံက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါသလား။

စည်သွတ်တူနာ သည် ၎င်း၏ အဆင်ပြေပြေ နှင့် ဘက်စုံသုံးနိုင်သောကြောင့် နာမည်ကြီးသော လူကြိုက်များသော စားစရာ အဓိက စားစရာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် လူတော်တော်များများက စည်သွတ်တူနာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်သလား။ အဖြေသည် ပြင်းထန်သော ဟုတ်တယ်၊ အရေးကြီးသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုအချို့ရှိသည်။

ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး၊ စည်သွတ်တူနာသည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ တစ်ကြိမ်စားလျှင် ပရိုတင်း 20 ဂရမ်ခန့် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံမစားသုံးဘဲ ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားများ၊ အလုပ်များသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များနှင့် အမြန်အစာရွေးချယ်လိုသူတိုင်းအတွက် အထူးနှစ်သက်စေသည်။

ပရိုတင်းအပြင်၊ စည်သွတ်တူနာမှာ မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းတွင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် လူသိများသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။ Omega-3s သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အလုံးစုံ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့အပြင် တူနာငါးစည်သွတ်ဘူးသည် ဗီတာမင် D၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဘီ အပါအဝင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းအားလုံးသည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

သို့သော် သတိထားရမည့် ကျန်းမာရေးအချက်အချို့ရှိပါသည်။ စည်သွတ်တူနာငါးမှာ ပမာဏများစွာကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ လေးလံတဲ့သတ္တုတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မာကျူရီပါရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် ကလေးငယ်များအတွက် စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ albacore သို့မဟုတ် white tuna နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ယေဘူယျအားဖြင့် ပြဒါးအဆင့်နိမ့်သော အပေါ့စား တူနာငါးကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုလုံခြုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

စည်သွတ်တူနာငါးကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် ဆီအစား ရေတွင်ထုပ်ပိုးထားသော ရွေးချယ်မှုများကို ရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင် ရေရှည်တည်တံ့မှုကို ဦးစားပေးပြီး တာဝန်သိငါးဖမ်းနည်းများကို အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ စည်သွတ်ဘူးတူနာငါးသည် အသင့်အတင့်စားသုံးသောအခါတွင် သင့်အစားအစာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့် အဆင်ပြေမှုတို့က မာကျူရီအဆင့်ကိုသတိထားနေသရွေ့ ၎င်းကိုတန်ဖိုးရှိသောအစားအစာရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ ပြင်ဆင်ရန် မြန်ဆန်လွယ်ကူသော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာအတွက် အသုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများတွင် ၎င်းကို ခံစားလိုက်ပါ။