သူတို့ရဲ့ထူးခွားတဲ့အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးကိုလူသိများတဲ့ Sardines ဟာ omega-3 fatty acids and acids တွေနဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးအရင်းအမြစ်တွေအများကြီးရှိတယ်။ ဤသေးငယ်သောငါးများသည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပေးရန်လည်းဖြစ်သည်။ ငါးဆီဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် Sardines သည် Omega-3 fatty acids များကိုရယူရန်သဘာဝနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသည့်ရွေးချယ်မှုကိုပေးသည်။
Omega-3 fatty acids သည်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အထူးသဖြင့် ဦး နှောက်, နှလုံး, Sardines သည်ဤအရေးပါသောအဆီများဖြင့်ထုပ်ပိုးထားပြီး၎င်းတို့အားအစားအစာအတွက်အံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်စေသည်။ Omega-3 fatty acids များကိုစားသုံးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များနှင့်ချိတ်ဆက်ထားပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
Omega-3 fatty acids များမှအပြင်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များပေါကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လ်ဆီယမ်၏များပြားလှသောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးများနှင့်သွားများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ သံ, Sardines တွင်တွေ့ရသောနောက်ထပ်အရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တု, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်အောက်စီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင်အေအိုင်ဒီအက်စ်တွင်တွေ့ရသောနောက်ထပ်အရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုများ,
ပိုတက်စီယမ်, Sardines ရှိနောက်ထပ်အဓိကအာဟာရသည်သင့်လျော်သောနှလုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ Sardines Coll တွင်ဤအာဟာရများစွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းကောင်းနှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုမြှင့်တင်ရန်ထိရောက်စွာအထောက်အကူပြုသည်။
ဤအာဟာရဓာတ်များရရှိရန်အတွက်လူအများစုသည်ငါးဆီဖြည့်စွက်စာများကိုရှာဖွေကြသည်။ ငါးဆီဖြည့်စွက်မှုများသည်အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း Sardines သည်ပိုမိုပြည့်စုံသောအာဟာရဓာတ်အထုပ်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်မတူဘဲ Sardines သည်အစားအစာအရင်းအမြစ်တစ်ခုလုံးဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှသဘာဝအာဟာရဓာတ်များကိုသဘာဝအစပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။
ထို့အပြင် Sardines များကိုဆားငန်ဘာသာစကားများကိုအသတ်ခံရလေ့ရှိပြီးလတ်ဆတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပိုမိုရှည်လျားသောစင်ပေါ်ဘဝကိုသေချာစေသည်။ ဆားရည်အိုင်၌ "အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့" စည်သွတ်ထားသော Sardine သည်ဤသေးငယ်သောငါးငယ်များ၏အာဟာရကြွယ်ဝသောအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုအပြည့်အဝ encapsulates ။ အရည်အသွေးမြင့် Mackerel မှပြုလုပ်သောကြောင့် Sardines သည်သူတို့၏အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သူတို့၏သဘာဝအရသာကိုထိန်းသိမ်းရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဆားနှင့်ရေများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
တစ်ခုချင်းစီတွင်အသားတင်အလေးချိန် 425 ဂရမ်ရှိသည်။ ပုံးတစ်ပုံးလျှင် 24 လုံးတွင်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ထုပ်ပိုးပြီးဤထုတ်ကုန်သည်အဆင်ပြေလွယ်ကူစေသည်။ "ထူးကဲသောT "အမှတ်တံဆိပ်သည်သာလွန်ကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးကိုပံ့ပိုးပေးနေသည်။
3 နှစ်တာကာလ၏သက်တမ်းနှင့်အတူဒီစည်သွတ်စောင်းရှိ Sardine သည်သင့်တွင်အာဟာရပြည့်ဝသော, သင်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပျော်မွေ့ရန်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ, သုပ်များထဲသို့ထည့်ပါ, သို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဟင်းလျာများကိုဖန်တီးပါ။
IN နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ငါးဆီဖြည့်စွက်မှုများသည်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများရသော်လည်း Sardines သည်ပိုမိုပြည့်စုံသောအာဟာရချို့တဲ့မှုကိုပေးသည်။ ဤသေးငယ်သောငါးသေးသေးလေးသည် Omega-3 fatty acids များ, ကယ်လ်ဆီယမ်, သံနှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့နှင့်အတူထုပ်ပိုးပြီးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်ရွေးချယ်စရာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆားရည်အိုင်ရှိ "အလွန်ကောင်းမွန်သော" စည်သွပ်သော "စည်သွပ်သောဆူညံသံသည်ဤအာဟာရကြွယ်ဝသောငါးများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းရန်အဆင်ပြေသောအရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
Post Time: Aug-03-2023